（不眠症克服のポイント）

不眠症は自律神経失調症と共に、普通神経症の代表的な症状になり、悩んでいる人も多い症状になります。

最近では、市販の睡眠薬も発売され、非常な売れ行きとの記事が、先日の朝日新聞（平成１９年３月）にも載っていましたが、神経症から来る不眠症の場合は、こういう薬を飲んで、一時的には効果が見られても、少し経つと、また、症状がぶり返してきてしまうことが多いものなのです。

これは神経症から来る不眠症が、「うつ病」などの純粋な心の病気から来る不眠症とは、その起こるメカニズムが全く異なるからだと言えるのです。

つまり、神経症から来る不眠症の場合は、今夜もまた眠れなかったらどうしようと「予期不安」を感じていることが多いのですが、心の置き所が大きく影響しているものなのです。

つまり、眠れない時に、「これは大変だ、どうしよう」と考え、無理に寝ようとしてしまうために、逆に、余計に目が冴えてしまうものなのです。

ですから、神経症から来る不眠症の場合は、眠れない時に、無理に寝ようとせず、「寝る形を整える」ようにしていくと良いと言えるのです。
つまり、決めた時間に布団に入り、体を横にして、軽く目を閉じるという、「寝る形を整える」ようにしていくと、少しずつ、眠れるようになってくるものなのです。

後は、森田の考えを参考にしながら、毎日の生活を送るようにしていくと、
少しずつ、睡眠のリズムが整い、不眠に対する「とらわれ」から抜け出していくことが出来るものなのです。

ですから、不眠症を克服するポイントは、無理に寝ようとせず、「寝る形を整える」ようにしていくことだと言って良いと思います。