（原因と克服方法の解説）
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更新日 2021.06.19
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１．はじめに
このページでは地震に対して異常に恐怖心や不安を感じる地震恐怖と言われている悩みについて解説させて頂きます。
日本は地震大国と言われる通り、ここ数十年の間にも大きな被害が何度か起こっています。
このため、他の国の人たちよりも地震に対する不安で悩んでいる人が多いのではないかと思います。
特に大きな地震を実際に経験したりすると、また、同じような地震に襲われたらどうしようと不安を感じやすくなるのだと思います。
特に人一倍、心配性で完全欲の強い神経質性格を持っている人の場合には、この傾向が強くなると思います。
このページでは今実際に地震恐怖に悩んでいる人の参考にしてもらえればと思い私自身の経験も踏まえて書かせて頂きました。
ですから、今、地震のことで落ち着いて生活をすることが出来ず悩んでいる人に読んで頂ければと思っております。
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２．地震恐怖とは
これは地震恐怖症とも呼ばれますが、名前の通り、また地震が起こるのではないかと恐怖や不安を感じてしまう症状になります。
そして、このために思うように外出できなかったり、常に地震のことが頭から離れず仕事や勉強、家事などに支障が出てしまうようになったりします。
また、テレビで地震のニュースなどを見たり聞いたりすると、これが「きっかけ」になり恐怖感や不安感を強く感じることも多いように思います。
森田療法では、どうなるか分からない先のことに対して心配や恐怖を感じてしまうことを予期不安と言っています。
こういう意味で地震恐怖も予期不安から来る悩みだと言って良いと思います。
なお、予期不安は地震に限らず、これから先のことに対して不安を感じてしまうということになります。
ですから、これからの生活がどうなるのだろうかとか、戦争が起こったらどうしようとか、リストラで首にされたらとか、会社が倒産したらとか、将来の色々なことが対象になります。
そして、このようなことで悩んでいる人が、現代は、むしろ増えているのではないかと思います。
ただ、地震恐怖の場合は、直接的な死の恐怖から起こるというよりも地震に対する強迫的な「とらわれ」から来るものだと言えますので強迫神経症に入るものだと言って良いと思います。
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３．地震恐怖かどうかのチェック
具体的にどういう形で現れるかということを重複している部分もあると思いますが、箇条書きにして下にまとめてみました。
これらの中に、もし心当たりのあるものがあれば、あなたの悩みは地震恐怖の可能性が高くなると言って良いと思います。
1)地震が異常に怖い。
2)防災用品を異常に買い込んでしまう。
3)地震が不安で仕事や勉強に集中できない。
4)津波が来たらどうしようと不安で海の側に行けない。
5)また地震の被害にあったらどうしようと不安で眠れない時がある。
6)本棚や家具などに必要以上の転倒防止具を取り付けている。
7)地震で家が潰れたらどうしようと怖く辛い。
8)立ち上がった時などに揺れているような感じがして落ち着かない。
9)ちょっとした揺れでも地震ではないかと感じパニックになる。
10)地震のことを考えると動悸や息苦しさが起こる。
11)地震や津波のことが頭から離れず毎日落ち着かない。
12)トラックによる揺れでも不安になり目が覚めることが多い。
13)テレビで地震に関するニュースを見ると眠れなくなることがある。
14)ビルの中にいても地震で潰れるのではないかと心配になる。
15)家に一人でいるのが不安。
16)地震が怖くて外出できない。
17)地震の不安のために会社に行けない。 -
４．原因
地震恐怖に悩むようになるかどうかは、その人の持っている性格が大きく影響すると思います。
つまり、心配性や完全欲の強さなど特徴を持つ神経質性格を持っているかどうかが大きな原因の１つになると思います。
そして、これと共に、その人の持っている価値観も影響するのだと思います。
同じ地震に遭っても、これによって家が倒れたり潰れることに対して深刻に考えるかかどうかで地震に対する「とらわれ」が出来るかどうかが決まってくるのだと思います。
ですから、神経質性格を持っていることと、その人の価値観、これにプラスして実際に地震にあった経験があるかどうかの３つが原因になると言って良いと思います。
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５．克服方法
地震恐怖に悩んでいる時も神経症の状態ということになりますので森田療法の学習をしていく中で自覚が深まり「目的本位のクセ」が身に付いてくれば、これに比例して「とらわれ」が薄れ、症状を克服することが出来るものなのです。
なお、地震恐怖の場合は滅多に起きない地震が恐怖や不安の対象になりますので恐怖突入の実践は行いにくい面があります。
しかし、毎日の生活の中で出来る目的本位の行動を積み重ねていけば、これで充分「目的本位のクセ」は身についてくるものなのです。
そして「目的本位のクセ」が身に付いてくれば、地震に対する不安や恐怖を「あるがまま」に受け入れやすくなるものなのです。
そして、この結果、地震恐怖を克服することが出来るものなのです。
